A exposição à luz natural é essencial para “ligar” o seu relógio interno e ativar seu ciclo circadiano, ou o ciclo de 24 horas. Os órgãos do nosso corpo possuem um tipo de relógio que é regulado direta ou indiretamente pela incidência de luz. Vou te contar só uma das muitas cadeias de reações que começam com a luz.

Tem um conjunto bem lindo de células na sua retina que está pronto para receber grandes, enormes, gigantescas quantidades de luz pela manhã e mínimas quantidades de luz à noite. Se, pela manhã, a luz entrar na hora certa, essas células conseguem se comunicar com as glândulas adrenais e elas produzem o cortisol, o hormônio do estresse. Ele é essencial naquela hora, porque mantém você acordada.

Cortisol em excesso e sendo liberado de maneira crônica, é ruim. Cortisol nas horas e quantidades certas, excelente.

Por outro lado, à noite, quando vai ficando escuro, essas mesmas células da sua retina se comunicam com outra glândula: a pineal. Daí acontece a liberação de melatonina, o hormônio que vai dar aquele soninho e fazer você cochilar no sofá. Ou seja, é exatamente o contrário: o hormônio é liberado no escuro.

Funciona assim:

Luz – cortisol = VIGÍLIA.

Escuro – melatonina = SONO.

Se você inverter de vez em quando, ok. Inverter muitas vezes, não só NÃO É OK como está intimamente relacionado a casos de depressão.

Você já ouviu falar sobre a importância da luz natural para a biologia humana? Você costuma se expor à luz ou passa o dia inteiro em ambientes fechados?

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