Se você e daquelas pessoas que acredita que “dormir é para os fracos” ou que dormir é uma “perda de tempo” ou que não presta atenção no sono ou até mesmo se você sente dificuldade para dormir, sugiro prestar atenção aos seguintes fatos:

• O sono regula a liberação de insulina (hormônio responsável por retirar a glicose do sangue). Quando você fica UMA NOITE sem dormir, tem uma pane momentânea que te deixa pré-diabética. Depois passa. Mas já dá um sustinho, né?
• Falando em sustinho, o sono regula suas emoções. Há quem diga que o sono (REM) é uma terapia “biológica” que a natureza nos ofereceu. Quanto mais sono (REM), melhor fica o seu humor e mais leves as suas reações às coisas. Além de curar as suas feridas mais rápido. Já ouviu a expressão: “Não tem nada melhor do que um dia após o outro”? Olha, sem uma noite de sono de qualidade nesse meio, talvez um dia após o outro até piorem sua vida…
• O sono (PROFUNDO) faz uma limpeza de todas as toxinas acumuladas no seu cérebro ao longo do dia. É uma “drenagem linfática” dentro do cérebro e que SÓ ACONTECE no sono profundo, ou seja, não tem como pagar alguém pra fazer em você.
• E agora o óbvio, que o sono de qualidade faz você ficar com mais energia no dia seguinte! Mais foco, concentração, disposição, vontade de se movimentar, de treinar, de fazer as coisas que você precisa fazer.

Não adianta eu te ensinar a estratégia mais maravilhosa de treino ou a dieta mais bombástica ou te dar o suplemento das falésias neozelandesas, porque você não vai ter resultados duradouros sem cuidar de verdade do seu sono.

Vou dizer uma coisa que vai soar estranha, eu sei: Para ter um sono de qualidade, você precisa organizar sua rotina em torno do sono durante todas as horas em que estiver acordada. Porque pode parecer que dormir é “natural” e que não precisamos pensar sobre isso. Que o sono “acontece”. Entretanto, com a vida que levamos nesta Modernidade Líquida, NÃO. O sono deixou de ser algo natural. Você precisa não apenas reaprender, como treinar para ser um bom “dorminte”.

Comece dando uma nota de 0 a 10 para o seu sono durante uma semana.

Sua média está abaixo ou acima de 7?

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