Talvez você já tenha ouvido falar sobre o “poder da mente” ou sobre a “lei da atração”. Às vezes existe um certo exagero em torno desse papo, mas a teoria é verdadeira sim e tem vários estudos que a evidenciam. Em um dos estudos, pessoas hospitalizadas com problemas similares foram divididas em dois grupos. Em […]
Sou formada Educação Física pela Universidade de Brasília (UnB) e mestra em Ciência do Movimento Humano pela Universidade Federal do Rio Grande do Sul (UFRGS). Especialista em Treinamento Físico Funcional. Também tenho especialização em Saúde Funcional, que é o estudo da saúde de uma maneira abrangente, integrando pilares importantes como: sono, mente, alimentação, movimento, respiração, […]
A exposição à luz natural é essencial para “ligar” o seu relógio interno e ativar seu ciclo circadiano, ou o ciclo de 24 horas. Os órgãos do nosso corpo possuem um tipo de relógio que é regulado direta ou indiretamente pela incidência de luz. Vou te contar só uma das muitas cadeias de reações que […]
Um baita tabu. Mulher em idade fértil: você sabe o que acontece com o seu corpo ao longo dos 28 dias desse ciclo e como você deve conciliar os seus TREINOS FÍSICOS com ele? O nome correto e científico que vou usar também é CICLO INFRADIANO, que compreende todos os mais ou menos 28 dias […]
Se você e daquelas pessoas que acredita que “dormir é para os fracos” ou que dormir é uma “perda de tempo” ou que não presta atenção no sono ou até mesmo se você sente dificuldade para dormir, sugiro prestar atenção aos seguintes fatos: Não adianta eu te ensinar a estratégia mais maravilhosa de treino ou […]
Três opções de para praticar e começar a sentir os bons efeitos da respiração consciente em momentos específicos do seu dia: – Respire pelo nariz pelo máximo de tempo que conseguir. Mesmo quando estiver fazendo um treino, perceba como tem vezes que nem precisamos respirar pela boca, que o treino nem está tão pesado assim. […]
A espécie humana é social. Nós viemos de um longo caminho evolutivo que começou milhares de anos atrás como “caçadores e coletores”. Isso quer dizer: andando em grupos por ambientes inóspitos, sofrendo as intempéries do clima, de possíveis predadores e procurando comida e abrigo para as noites frias. Todo esse rolê de “se movimenta, luta […]
A respiração consciente é um pilar muito importante da saúde porque dá suporte ao sono, ao treino e ajuda a trazer a sua atenção para o presente, para a presença. A atenção é um dos recursos mais preciosos dos dias atuais. Ela é solicitada o tempo todo por todos os lugares que você anda. O […]
O sono é o início de tudo. Há quem diga que a vida começou assim, no adormecimento por milhões e milhões de anos como bactérias anaeróbias que vagarosamente foram acordando e deram origem à(s) vida(s) de hoje, que se dividem entre sono e vigília. Há quem diga que o cérebro humano só desenvolveu tanto por […]
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